วิ่งยังไงให้ผอมคะ? (นักเรียน)

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา

สืบเนื่องมาจากกระทู้นี้ที่เคยตั้งค่ะ https://pantip.com/topic/36913070 ตอนนี้หนูคิดได้แล้วค่ะว่าคนเราไม่สามารถอดอาหารและออกกำลังกายหนักไปได้ตลอด เลยกำลังพยายามกลับมาทานข้าว ค่ะ ก่อนหน้านี้รู้สึกกัง

สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ14 ไม่ถ่ายมา 4 วันแล้วค่ะก่อนหน้านี้ก็ถ่ายค่ะแต่กินยาถ่ายเลยถ่ายออกมาเป็นน้ำตอนนี้หนูกินผักผลไม้ออกกำลังกายดื่มน้ำ มาหลายวันแล้วก็ไม่ถ่ายค่ะปกติหนูก็เป็นคนออกกำลังกายกินผักผลไม้อ

สวัสดีค่ะหนูเป็นนักเรียนคนนึงที่สูงราวๆ154-156 น้ำหนะก59-60ค่ะ เป็นคนที่อ้วนเเขนก็ใหญ่ขาก็ใหญ่ถ่ายรูปห้องเทียบกับคนอื่นๆไม่เคยสวยเลยค่ะทำอะไรไม่มั่นใจตลอดเพราะตัวเองอ้วน อยากถามว่ามีวิธีไหนที่ทำให้ผอม

ตามหัวข้อครับคือ เป็นเด็กมหาลัยอยู่หอในแล้วบางวันช่วงเย็นจะว่างเลยไปวิ่ง แต่ไม่ยักกะผอมลงเลย มีใครพอจะมีวิธีคุมอาหาร+ออกกำลังกายแนะนำไหมครับ ขออาหารแบบหากินง่ายๆตามเซเว่นยิ่งดี

สวัสดีค่า มีใครเป็นเหมือนเราไหมคะ ต้องรักษายังไง ไปหาหมอแล้วได้มาแค่ยากินค่ะ โดยเรามีอาการเวียนหัว โลกหมุนตอนนอนค่ะ ตอนนั่งเฉยๆก็เป็น แต่ทำกิจกรรมเช่นออกกำลังกาย วิ่ง อะไรต่างๆก็ปกติดีนะคะ แล้วก็รู้สึ

สวัสดีคะดิฉันอายุ 17ปีคะกำลังเรียนอยู่ชั้นม.5คะ ตอนมอต้นหนูมีเพื่อนคนหนึ่งคะเป็นสาวประเภทสองเราสองคนสไตล์เดียวกันมากๆเลยคะชอบเล่นกีฬาวอลเลย์บอลชวนกันไปเล่นทุกเที่ยงแทบจะไม่ได้กินข้าวเที่ยงเล่นแต่วอลเล

สวัสดีค่ะอยากจะให้ทุกคนช่วยจัดการความรู้สึกของหนูหน่อยค่ะ หนูต้องดูแลคุณยายที่เป็นผู้ป่วยติดเจียง ต้องให้ข้าวยายผ่านสายยาง ตอนกลางวันกับเย็นทุกวัน หนูทำแบบนี้มาเป็นเวลา3-4ปีได้แล่วค่ะ ตั้งแต่อยู่ป.6จน

คือ​ว่าพรุ่งนี้หนูใส่ชุดนักเรียนค่ะเเต่ยังไม่ได้ซักกระโปรง นักเรียนเลย พอดีหนูลืมTT เเถมมีตัวเดียวด้วย ​ซักวันนี้จะทันใส่พรุ่งนี้มั้ยอะคะ